Program mindfulness 8 minggu 'sama efektifnya' dengan antidepresan untuk mengobati kecemasan

● Gangguan kecemasan berdampak pada jutaan orang di seluruh dunia.
● Perawatan untuk gangguan kecemasan mencakup obat-obatan dan psikoterapi.Meskipun efektif, opsi ini mungkin tidak selalu dapat diakses atau sesuai untuk beberapa orang.
● Bukti awal menunjukkan bahwa mindfulness dapat mengurangi gejala kecemasan.Namun, belum ada penelitian yang meneliti bagaimana keefektifannya dibandingkan dengan obat antidepresan yang digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan.
● Saat ini, penelitian jenis pertama telah menemukan bahwa mindfulness-based stress reduction (MBSR) "sama efektifnya" dengan antidepresan escitalopram untuk mengurangi gejala kecemasan.
● Para peneliti menyarankan temuan mereka memberikan bukti bahwa MBSR adalah pengobatan yang dapat ditoleransi dengan baik dan efektif untuk gangguan kecemasan.
● Kecemasanadalah emosi alami yang dipicu oleh ketakutan atau kekhawatiran tentang bahaya yang dirasakan.Namun, ketika kecemasan parah dan mengganggu fungsi sehari-hari, mungkin memenuhi kriteria diagnostik untuk ansietasgangguan kecemasan.
● Data menunjukkan bahwa gangguan kecemasan berdampak pada sekitar301 jutaorang di seluruh dunia pada tahun 2019.
● Perawatan untuk kecemasantermasukobat-obatandan psikoterapi, sepertiterapi perilaku kognitif (CBT).Meskipun efektif, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman atau tidak memiliki akses ke opsi ini — meninggalkan individu tertentu yang hidup dengan kecemasan mencari alternatif.
● Menurut aTinjauan penelitian 2021, bukti awal menunjukkan bahwa mindfulness — khususnya terapi kognitif berbasis mindfulness (MBCT) dan pengurangan stres berbasis mindfulness (MBSR) — dapat berdampak positif pada kecemasan dan depresi.
● Namun, masih belum jelas apakah terapi berbasis mindfulness sama efektifnya dengan pengobatan untuk mengobati kecemasan.
● Sekarang, uji klinis acak (RCT) baru dari Pusat Medis Universitas Georgetown menemukan bahwa program MBSR yang dipandu selama 8 minggu sama efektifnya untuk mengurangi kecemasan seperti halnyaescitalopram(nama merek Lexapro) — obat antidepresan umum.
● “Ini adalah studi pertama yang membandingkan MBSR dengan obat untuk pengobatan gangguan kecemasan,” penulis studiDr. Elizabeth Hoge, direktur Program Penelitian Gangguan Kecemasan dan profesor psikiatri di Georgetown University Medical Center, Washington, DC, mengatakan kepada Medical News Today.
● Studi ini dipublikasikan pada 9 November di jurnalPsikiatri JAMA.

Membandingkan MBSR dan escitalopram (Lexapro)

Para ilmuwan dari Pusat Medis Universitas Georgetown merekrut 276 peserta antara Juni 2018 dan Februari 2020 untuk melakukan uji klinis acak.

Para peserta berusia 18 hingga 75 tahun, rata-rata berusia 33 tahun.Sebelum dimulainya penelitian, mereka didiagnosis dengan salah satu gangguan kecemasan berikut:

gangguan kecemasan umum (GAD)

gangguan kecemasan sosial (SASD)

gangguan panik

agorafobia

Tim peneliti menggunakan skala penilaian tervalidasi untuk mengukur gejala kecemasan peserta saat perekrutan dan membaginya menjadi dua kelompok.Satu kelompok mengambil escitalopram, dan yang lainnya berpartisipasi dalam program MBSR.

“MBSR adalah intervensi mindfulness yang paling banyak dipelajari dan telah distandarisasi serta diuji secara menyeluruh dengan hasil yang baik,” Dr. Hoge menjelaskan.

Saat uji coba 8 minggu berakhir, 102 peserta menyelesaikan program MBSR, dan 106 meminum obat sesuai petunjuk.

Setelah tim peneliti mengevaluasi kembali gejala kecemasan peserta, mereka menemukan bahwa kedua kelompok mengalami pengurangan sekitar 30% dalam tingkat keparahan gejala mereka.

Mempertimbangkan temuan mereka, penulis penelitian menyarankan bahwa MBSR adalah pilihan pengobatan yang dapat ditoleransi dengan baik dengan keefektifan yang serupa dengan obat yang biasa digunakan untuk gangguan kecemasan.

Mengapa MBSR efektif untuk mengobati kecemasan?

SEBUAH studi longitudinal 2021 sebelumnya menemukan bahwa mindfulness memprediksi tingkat depresi, kecemasan, dan gangguan sosial yang lebih rendah pada orang yang bekerja di ruang gawat darurat.Efek positif ini paling kuat untuk kecemasan, diikuti oleh depresi dan gangguan sosial.

Namun, masih belum jelas mengapa mindfulness efektif dalam mengurangi kecemasan.

“Kami berpikir bahwa MBSR mungkin telah membantu mengatasi kecemasan karena gangguan kecemasan sering ditandai dengan pola pikir kebiasaan yang bermasalah seperti kekhawatiran, dan meditasi mindfulness membantu orang mengalami pikiran mereka dengan cara yang berbeda,” kata Dr. Hoge.

“Dengan kata lain, latihan mindfulness membantu orang melihat pikiran seperti pikiran dan tidak menjadi terlalu teridentifikasi dengannya atau kewalahan olehnya.”

MBSR vs. teknik mindfulness lainnya

MBSR bukan satu-satunya pendekatan mindfulness yang digunakan dalam terapi.Jenis lain termasuk:

terapi kognitif berbasis mindfulness (MBCT): Mirip dengan MBSR, pendekatan ini menggunakan struktur dasar yang sama tetapi berfokus pada pola berpikir negatif yang terkait dengan depresi.

Terapi perilaku dialektal (DBT): Jenis ini mengajarkan kesadaran, toleransi terhadap tekanan, keefektifan antarpribadi, dan pengaturan emosi.

Terapi penerimaan dan komitmen (ACT): Intervensi ini berfokus pada peningkatan fleksibilitas psikologis melalui penerimaan dan perhatian yang dikombinasikan dengan strategi perubahan komitmen dan perilaku.

Peggy Loo, Ph.D., seorang psikolog berlisensi di New York City dan direktur di Manhattan Therapy Collective, mengatakan kepada MNT:

“Ada banyak jenis intervensi mindfulness untuk kecemasan, tetapi saya sering menggunakan intervensi yang membantu seseorang fokus pada napas dan tubuh mereka sehingga mereka dapat memperlambat dan kemudian mengelola kecemasan mereka dengan sukses.Saya juga membedakan mindfulness dari strategi relaksasi dengan pasien terapi saya.”

Loo menjelaskan bahwa mindfulness adalah pendahulu untuk mengatasi kecemasan melalui strategi relaksasi “karena jika Anda tidak menyadari bagaimana kecemasan memengaruhi Anda, Anda tidak akan merespons dengan baik.”


Waktu posting: Nov-11-2022