Perawatan Kesehatan di Musim Dingin (1)

Metode perawatan kesehatan kita berbeda di musim yang berbeda, jadi kita harus memperhatikan musim saat memilih metode perawatan kesehatan.Misalnya, di musim dingin, kita harus memperhatikan beberapa metode perawatan kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh kita di musim dingin.Jika kita ingin memiliki tubuh yang sehat di musim dingin, kita harus mengetahui beberapa pengetahuan umum tentang perawatan kesehatan musim dingin.Mari simak penjelasan berikut ini.

Ada banyak akal sehat perawatan kesehatan di musim dingin.Kita perlu mempelajarinya dengan hati-hati dan menerapkannya dalam kehidupan kita.Kita perlu mengetahui praktik terbaik perawatan kesehatan di musim dingin dan bagaimana memperhatikan akal sehat untuk tetap hangat di musim dingin.

Pengetahuan perawatan kesehatan di Musim Dingin

Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa musim dingin adalah waktu untuk menyembunyikan esensi, dan periode dari awal musim dingin hingga awal musim semi adalah periode yang paling tepat untuk tonik musim dingin.Pelestarian kesehatan di musim dingin terutama mengacu pada menjaga energi vital, memperkuat tubuh dan memperpanjang hidup melalui diet, tidur, olahraga, obat-obatan, dll. Jadi bagaimana menjaga kesehatan di musim dingin?Situs web makanan Cina berikut telah mengumpulkan beberapa pengetahuan perawatan kesehatan musim dingin untuk Anda, termasuk prinsip diet, metode, tindakan pencegahan, dan pengetahuan umum tentang perawatan kesehatan musim dingin.

Pengobatan kuno percaya bahwa manusia berhubungan dengan langit dan bumi.Pandangan ini sepenuhnya benar.Cuaca memiliki empat musim: musim semi, musim panas, musim gugur dan musim dingin.Orang-orang juga berubah dengan perputaran empat musim, sehingga manusia dan alam memiliki hukum musim semi, musim panas, panen musim gugur, dan musim dingin Tibet.Denyut nadi orang juga muncul tali musim semi, banjir musim panas, titik balik matahari musim gugur dan batu musim dingin.Sejauh menyangkut pengobatan modern, panas di musim panas, pembuluh darah melebar, tekanan darah rendah, dan denyut nadi apung.Dingin di musim dingin, dengan vasokonstriksi, tekanan darah tinggi, dan denyut nadi yang tenggelam.Musim dingin adalah waktu yang tenang sepanjang tahun.Semuanya dikumpulkan.Bagi orang-orang, musim dingin juga merupakan waktu luang.Metabolisme dalam tubuh relatif lambat dan konsumsi relatif berkurang.Oleh karena itu, perawatan kesehatan musim dingin adalah waktu terbaik.

Prinsip Diet Perawatan Kesehatan di Musim Dingin

Di musim dingin, iklimnya sangat dingin, dengan yin berkembang dan yang menurun.Tubuh manusia dipengaruhi oleh suhu dingin, dan fungsi fisiologis serta nafsu makan tubuh akan menghasilkan pengetahuan kesehatan.Oleh karena itu, sangat perlu untuk mengatur pola makan secara wajar untuk memastikan kecukupan nutrisi penting bagi tubuh manusia, sehingga dapat meningkatkan pengetahuan perawatan kesehatan toleransi dingin dan kekebalan tubuh lansia dan membuat mereka dapat melewati musim dingin dengan aman dan lancar.Pertama, memastikan pasokan energi panas.Cuaca dingin di musim dingin memengaruhi sistem endokrin tubuh manusia, meningkatkan sekresi tiroksin, adrenalin, dll., sehingga mendorong dan mempercepat penguraian protein, lemak, karbohidrat, nutrisi sumber panas dari tiga latihan kebugaran musim dingin, jadi untuk meningkatkan daya tahan dingin tubuh, sehingga menyebabkan kehilangan panas yang berlebihan pada tubuh manusia.Oleh karena itu, nutrisi musim dingin harus fokus pada peningkatan energi panas, dan lebih banyak makanan kaya karbohidrat dan pengetahuan perawatan kesehatan musim dingin dapat diambil dengan tepat.Untuk lansia, asupan lemak tidak boleh terlalu banyak untuk menghindari penyakit lansia lainnya dengan alat fitnes rumah tangga, tetapi protein yang cukup harus diambil, karena metabolisme protein ditingkatkan dan tubuh rentan terhadap keseimbangan nitrogen negatif.Pasokan protein harus mencapai 15~17% dari total kalori.Protein yang dipasok terutama harus berupa protein pengetahuan perawatan kesehatan, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, susu, kacang-kacangan dan produknya.Protein yang terkandung dalam makanan ini tidak hanya nyaman untuk pencernaan dan penyerapan manusia, tetapi juga kaya akan asam amino esensial, dengan nilai gizi yang tinggi, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh manusia terhadap dingin dan penyakit.

Musim dingin juga merupakan musim sayuran.Jumlah sayurannya sedikit dan varietasnya monoton, terutama di Cina bagian utara.Oleh karena itu, setelah musim dingin, tubuh manusia seringkali kekurangan vitamin, seperti vitamin c.

Metode perawatan kesehatan di musim dingin

Metode perawatan kesehatan di musim dingin meliputi kesehatan mental, kesehatan makanan, dan kesehatan hidup.

I Ketenangan adalah fondasinya, dan pemeliharaan jiwa harus didasarkan pada stabilitas dan ketenangan di musim dingin untuk menjaga kebahagiaan spiritual dan stabilitas emosi.Dalam Kanon Penyakit Dalam Kaisar Kuning, "jadikan ambisi Anda seolah-olah tersembunyi, jika Anda memiliki niat egois, jika Anda telah memperoleh" berarti bahwa di musim dingin, Anda harus menghindari gangguan dan rangsangan dari semua jenis emosi buruk, menjaga suasana hati Anda dalam keadaan tenang dan acuh tak acuh, jaga rahasia, jaga pikiran Anda tetap tenang, dan biarkan dunia batin Anda dipenuhi dengan optimisme dan kegembiraan.

II Makan lebih banyak makanan hangat dan lebih sedikit makanan dingin di musim dingin harus dilengkapi dengan pola makan.Ilmu kesehatan tradisional membagi makanan menjadi tiga kategori: dingin, hangat dan ringan.Iklim musim dingin dingin.Agar tetap hangat, orang harus makan lebih banyak makanan hangat dan lebih sedikit makanan dingin dan mentah.Makanan hangat termasuk beras ketan, beras sorgum, kastanye, jujube, biji kenari, almond, daun bawang, ketumbar, labu, jahe, bawang merah, bawang putih, dll.

III Tidur lebih awal dan bangun larut malam untuk menghindari kedinginan dan tetap hangat.Kunci kesehatan musim dingin adalah udara segar, "bekerja saat matahari terbit dan istirahat saat matahari terbenam".Di musim dingin, sangat penting untuk memastikan waktu tidur yang cukup.Dari perspektif pelestarian kesehatan tradisional, peningkatan waktu tidur yang tepat di musim dingin kondusif untuk potensi Yang dan akumulasi esensi yin, sehingga tubuh manusia dapat mencapai keadaan sehat “yin datar dan yang rahasia, dan semangat adalah obatnya”.

Penelitian menunjukkan bahwa polusi udara paling serius terjadi pada pagi hari di musim dingin.Semua jenis gas beracun dan berbahaya mengendap di tanah akibat penurunan suhu di malam hari.Hanya ketika matahari terbit dan suhu permukaan naik, barulah mereka bisa naik ke udara.

Apalagi di pagi hari musim dingin, sering terjadi kabut.Hari-hari berkabut tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan lalu lintas, tetapi juga merusak kesehatan manusia.Sejak zaman kuno, ada pepatah tentang "pisau pembunuh kabut racun di musim gugur dan musim dingin".Menurut pengukuran, proporsi berbagai asam, alkali, garam, amina, fenol, debu, mikroorganisme patogen, dan zat berbahaya lainnya dalam tetesan kabut puluhan kali lebih tinggi daripada tetesan hujan.Jika Anda berolahraga dalam kabut di pagi hari di musim dingin, dengan peningkatan jumlah olahraga, pernapasan orang pasti akan semakin dalam dan semakin cepat, dan lebih banyak zat berbahaya dalam kabut akan terhirup, sehingga memicu atau memperparah bronkitis, infeksi saluran pernapasan, faringitis, konjungtivitis dan banyak penyakit lainnya.

Cuaca musim dingin dingin, jadi suhu di dalam ruangan harus sesuai.Suhu ruangan harus 18 ℃ ~ 25 ℃.Suhu dalam ruangan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah tidak baik untuk kesehatan.Jika suhu dalam ruangan terlalu tinggi, perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan akan terlalu besar, yang mudah menyebabkan masuk angin;Jika suhu dalam ruangan terlalu rendah, mudah menyebabkan penyakit pernapasan dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular jika tubuh manusia hidup di lingkungan bersuhu rendah dalam waktu lama.Ketebalan alas tidur harus disesuaikan dengan baik sesuai dengan perubahan suhu ruangan, agar tubuh manusia terasa hangat tanpa berkeringat.Pakaian katun yang Anda kenakan saat keluar rumah haruslah katun murni, lembut, ringan, dan hangat.Di musim dingin, leher, punggung, dan kaki juga harus mendapat perhatian khusus.

Aku Jaga agar lehermu tetap hangat.Beberapa orang terus batuk di musim dingin dan tidak mudah disembuhkan.Setelah diamati dengan seksama, ternyata udara dingin langsung merangsang trakea karena mengekspos leher dengan mengenakan pakaian kerah terbuka.Gejalanya hilang setelah berganti pakaian dengan kerah tinggi dan menambahkan syal bulu.

II Jaga agar punggung Anda tetap hangat.Punggung adalah Yang dalam Yang tubuh manusia, dan angin dingin serta kejahatan lainnya dapat dengan mudah menyerang punggung dan menyebabkan penyakit eksogen, penyakit pernapasan, penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.Perhatikan agar punggung Anda tetap hangat.Anda harus mengenakan rompi katun.Anda juga harus menjaga punggung tetap hangat saat tidur untuk menghindari serbuan kejahatan dingin dan merusak Yang.

III Untuk menghangatkan kaki.Kaki adalah fondasi tubuh manusia.Ini adalah awal dari Tiga Meridian Yin dan akhir dari Tiga Meridian Yang.Itu terhubung dengan dua belas meridian dan Qi dan darah organ fu.Seperti kata pepatah, "Dingin mulai dari kaki."Karena kaki jauh dari jantung, suplai darah tidak mencukupi, panasnya kurang, dan pelestarian panasnya buruk, penting untuk menjaga kaki tetap hangat.Selain menjaga kaki tetap hangat di siang hari, membasuh kaki dengan air panas setiap malam dapat melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, meningkatkan kemampuan pertahanan tubuh, menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kualitas tidur.


Waktu posting: Okt-26-2022